ผลเสียต่อการอดนอน

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลงเพราะการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น

ซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมา จึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัส เสียไป

ผลเสียต่อระบบจัดเก็บความทรงจำ หรือระบบประสาท

  • จะมีประสิทธิภาพลดลง  โดยอวัยวะที่สำคัญ คือ ฮิปแคมปัส (Hippocampus) จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาว ซึ่งอวัยวะชิ้นนี้ จะทำงานตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น และจะทำงานได้ดี หากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะก่อให้เกิดอารมณ์เครียด และเปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอน  หรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ และมีผลต่อการเพิ่มความสูงของร่างกาย

โดยร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40% เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต  และการระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานๆ จะทำให้แก่เร็ว  หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ  ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อ และไขมัน น้อยลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น  หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะผลิตสารเลปติน (Leptin) น้อยลง  ซึ่ง เลปติน มีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร

สรูปคือ

  • ยิ่งเราอดนอน เลปตินก็จะถูกผลิตออกมาน้อยลงทำให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เช่น อยากทานขนมหวาน และอาหารมันๆ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมและลดน้ำหนัก  สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ในขณะหลับ  ซึ่ง โกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลย์ระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ

You may also like...

error: Content is protected !!