วิธีที่จะทำให้สูง

%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%94

1.นอนให้เพียงพอ พียงพอก็คือเข้านอนให้เร็วๆประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง – 3 ทุ่มครึ่งก็จะดี คุณครูเคยบอกว่านอนเร็วตื่นเช้า กับ นอนดึกตื่นสาย อันแรกจะดีกว่าิเพราะนอกจากจะไม่เหนื่อยและยังสดชื่น  และร่างกายจะหลั่ง growth hormone แปลง่ายๆก็คือ เติบโต ดังนั้นใครนอนดึกกว่า 4 ทุ่ม  ถือว่าดึกแล้ว ก็ลองเปลี่ยนนะครับ พยายามทำให้ได้ 2 – 3 วันแรกอาจจะนอนไม่หลับแต่ถ้าทำไปได้ซักอาทิตย์ ก็จะชินครับ การพักผ่อนสำคัญที่สุดแต่อย่าเกินไปนะครับ

2.ดื่นนม วิธีเบสิกที่จะทำให้สูง แต่คุณครูและเพื่อนๆบอกไม่ได้ทำให้สูงเพียงแค่เสริมสร้างกระดูกและเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของกระดูกซึ่งมันก็เกี่ยวกับความสูงนั่นแหละแต่ถ้ากินมากไม่ออกกำลังกาย ระวังอ้วนนะครับ ไม่แนะนำ ไมโล หรือ โอวัลติน
แนะนำ นมโคจะดีที่สุด โดยเฉพาะนมโคแแท้ไม่ผสมอะไรเลย หรือ รสจืดจะดีมาก เช่น นมตราหมีกระป๋องเหลือง
เคยมีคนบอกว่ากินแทนน้ำไปเลย  ไม่น่าจะดีนะเราว่า น้ำก็ควรจะกินเยอะวันละ 1 – 8 แก้วมันสำคัญที่สุดแม้จะไม่ทำให้สูง
แต่มันก็จำเป็นต่อร่างกาย ถึงนมจะเป็นน้ำแต่ก็ไม่ได้มีคุณค่าเหมือนกับน้ำ ( ไม่ใช่นมไม่มีประโยชน์นะแต่ว่ามันให้ประโยชน์ต่างกันครับ ) อ้ออย่าดื่มจำพวกชาหรือกาแฟเพราะมีคาเฟอีน

3.วิธีต่อไป ออกกำลังกาย ผมเคยได้ยินคำนี้มาหลายครั้งแล้วล่ะ อยากสูงออกกำลังดิ ก็จริงผมก็เริ่มออกกำลังกายมาได้ 1 – 2 อาทิตย์แล้วล่ะก็ยังไม่รู้หรอกว่าสูงขึ้นหรือเปล่า แต่ก็เป็นวิธีที่ดีเพื่อจะสูงวิธีออกกำลังกายจะเล่นกีฬาไม่ว่าจะ บาสเกตบอล
ฟุตบอล วิ่ง หรืออะไรก็ได้ที่กระโดดมากๆ หรือใครไม่มีเวลาอาจจะกระโดดเชือกซัก 100 ครั้ง/วัน หรือ กระโดดขึ้นลงก็ได้ครับ
ต้องพยายามออกบ่อยๆเพราะจะไดเห็นผล ตอนแรกที่ทำผมปวดไปหมดเลยแต่เค้าบอกว่ากำลังเปลี่ยนแปลเลยออกไปเรื่อยๆ
แล้วในที่สุดก็สูงขึ้นด้วยล่ะครับ

4.อาหาร 5 หมู่การกินอาหารสำคัญเช่นเดียวกันครบ 3 มื้อและ 5 หมู่ผมกินก็ไม่ครบ 5 หมู่ ข้าวเช้าก็ไม่กินมันก็เลยสูงช้า+ผอมด้วย แฮ่กๆกินไม่ลงจะให้ฝืนก็ทำไม่ได้ ผมพยายามกินให้ได้มากที่สุดแม้จะไม่มากแต่ก็พยามกิน ดังนั้นพยายามเข้าครับ ผมเข้าใจว่ามันลำบากขนาดไหน ฮือๆ เน้นพวกปลาตัวเล็กเคี้ยวกระดูกไปเลยครับ ระวังติดคอขอเตือน เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน

You may also like...

error: Content is protected !!