สัดส่วนของร่างกาย

สัดส่วนร่างกายหมายถึงสัดส่วนระหว่างไขมันและส่วนที่ไม่ใช่ไขมัน(กระดูก กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น) คนผอมจะมีสัดส่วนร่างกายต่ำ คนอ้วนจะมีสัดส่วนร่างกายสูง

สัดส่วนของร่างกาย

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเพิ่มความสูงเพื่อความทนทานของหัวใจและปอด ความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานจากไขมัน ส่งผลให้สัดส่วนร่างกายดีขึ้น การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมทางโภชนาการ การเผาผลาญและลดการนำพลังงานเข้ารวมกัน ประมาณ3500 แคลอรี จะทำให้ไขมันลดลงประมาณ 0.45 กิโลกรัม การเคลื่อนไหวออกกำลังกายระดับเบาจะทำให้มีการใช้ไขมันได้ดี อย่างไรก็ตาม คนอ้วนที่เกิดจากกรรมพันธุ์แม้จะไม่สามารถลดความอ้วนแต่ก็มีสุขภาพดีได้ เพราะสิ่งที่สำคัญ คือ ไขมันในระบบไหลเวียนโลหิต และควบคุมได้โดยการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย

You may also like...

error: Content is protected !!