เพิ่มความสูงง่ายๆสไตล์วัยรุ่น!

ไม่ว่าจะหญิงหรือชายวัยไหนๆ หรือใครๆก็อยากสูงดูดดีกันทั้้งนั้น แต่หากเลยวัยที่เหมาะสมกับการเจริญเติบโตไปแล้วก็คงจะหมดโอกาศ ดั้งนั้นควรเร่งพัฒนาความสูงตั้งแต่ที่ยังมีโอกาศซึ่งตั้งแต่วันเด็กจนถึงวัยรุ่นนั้นก็คงจะเหมาะสมที่สุด

ซึ่งวิธีต่อไปนี้จะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็อยู่ที่ตัวเราเองด้วย ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลอย่างต่อเนื่องควรจะขยันทำให้ได้ทุกวันแล้วจะเห็นผล คความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น

1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที เช้า – เย็น
เต้นแอโรบิค หรือ ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 – 60 นาที
ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร  เช้า – หลังอาหาร เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น

3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5 ข้อนี้อาจทำยากหน่อยสำหรับวัยรุ่นแต่ควรพยายามเพื่อความสูงในอนาคต

4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น และพยายามกินอาหารให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่

5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ น้ำอัดลม และ งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้

 

ที่มา : http://www.dek-d.com/board/view/1609967/

You may also like...

ใส่ความเห็น

error: Content is protected !!