แค่นอนก็สูงได้!

การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามในการนอน แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนเท่าใด คนเราจะมีช่วงที่ง่วงนอน 2ช่วงคือกลางคืน และตอนเที่ยงวัน จึงไม่แปลกใจกับคำว่าท้องตึงหนังตาหย่อนในตอนเที่ยง

ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรทำงานตลอดเวลาการนอนเหมือนให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน สะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกายมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีรวมทั้งทำให้สูงขึ้นได้มีการศึกษาว่าการนอนไม่พอจะมีอันตรายการประสานระหว่างมือและตาจะเหมือนกับผู้ที่ได้รับสารพิษ ผู้ที่นอนไม่พอหากดื่มสุราจะทำให้ความสามารถลดลงอ่อนเพลียมาก การดื่มกาแฟก็ไม่สามารถทำให้หายง่วง

มีการทดลองในหนูพบว่าหากนอนไม่พอหนูจะมีอายุสั้น ภูมิคุ้มกันต่ำลง สำหรับคนหากนอนไม่พอจะมีอาการง่วงและไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ความสามารถในการคำนวณด้อยลง หากยังนอนไม่พอจะมีอาการภาพหลอน อารมณ์จะแกว่ง การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของอุบัติต่างๆ เชื่อว่าเซลล์สมองหากไม่ได้นอนจะขาดพลังงานและมีของเสียคั่ง นอกจากนั้นการนอนหลับสนิทจะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (growth hormone)  การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นมากต่อการเพิ่มความสูง   2 ชั่วโมงแรกของการหลับ เป็นช่วงเวลาที่ Growth Hormone เริ่มไหลเวียนเข้าสู่ระบบร่างกายของเรา และถ้าหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอปริมาณ Growth Hormone ที่ร่างกายจะสร้างก็จะมีปริมาณลดลงอีกด้วย ดังนั้นควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงและก่อนนอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ควรงดอาหารและเครื่องดื่ม(หมายถึงน้ำอัดลม น้ำผลไม้นะ ไม่ได้ห้ามน้ำเปล่า)เพราะว่าเวลา 2 ชั่วโมงแรกของการนอนเป็นช่วงเวลาที่ Growth Hormone เริ่มไหลเวียนเข้าสู่ระบบร่างกายของเรา ดังนั้นในช่วงเวลานี้เราไม่ต้องการให้มี อินซูลีน มาขวางทางเดิน Growth Hormone ของเรานั้นเอง

อยากที่บอกไปแล้วควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรนอนที่ดีที่ช่วยจัดท่านอนให้กระดูกสันหลังของคุณตรงเวลานอน และไม่ควรนอนกอดหมอนข้างโดยเฉพาะ 2 ชั่วโมงแรกของการนอนเพราะการนอนกอดหมอนข้างจะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่างอ ดังนั้น 2 ชั่วโมงแรกของการนอน พยายามฝืนตัวเองให้อยู่ในท่านอนหงาย เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่คดงอและควรใช้หมอนใบเล็กๆหนุนหัวหรือไม่ใช้หมอนเลย เพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวตรง อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือ การเสริมหรือยกปลายเตียงของคุณขึ้นประมาณ 5-10 เซนติเมตร เพื่อใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วงช่วยดึงกระดูกสันหลังของคุณ นอกจากนี้เมื่อส่วนหัวต่ำกว่าส่วนหน้าอกจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณต่อมไทรอยด์ของคุณซึ่งช่วยในการผลิตGrowth Hormone

 

You may also like...

error: Content is protected !!