4 บริหารง่ายๆได้ความสูง

ความสูงเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เพราะคงไม่มีใครอยากเกิดมาตัวเล็ก เนื่องจากมีผลทั้งเรื่องบุคลิกภาพและรูปแบบการใช้ชีวิต

ทั้งปกติแล้ว การเจริญเติบโตของร่างก่ายในแง่ความสูงจะหยุดลงเมื่ออายุ 18-20 (แต่ก็ไม่ใช่กับทุกคน) จึงน่าลุ้นสำหรับคนที่คิดว่า ตัวเองยังอยากสูงอีก เราจึงมาเสนอวิธีง่ายๆที่คุณก็ทำตลอดในชีวิตประจำวัน แต่แค่คุณเปลี่ยนมันนิดหน่อยก็สร้างผลดีให้คุณได้แล้ว

1. การยืนแล้วโค้งตัวเตะพื้น
ทำได้ไม่ยาก ด้วยการยืนตัวตรงก่อน จากนั้นก็โค้งตัวลงไปให้มือแตะพื้น โดยในระหว่างทำท่านี้ ต้องพยายามทำตัวให้ตรงเข้าไว้ และไม่งอ/พับเข่าด้วย


2. การยืนแล้วเหยียดตัวตรง
นี่เป็นลักษณะการยืนด้วยนิ้วเท้า โดยเขย่งตัวพร้อมชูแขนทั้งสองข้างให้สูงที่สุด เพื่อยกร่างกายขึ้นไป ซึ่งจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง แถมเพิ่มระบบการหมุนเวียนเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย สำหรับท่านี้นั้นให้ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีต่อ 1 ยก


3. ยืนเอียงตัวไปด้านข้าง
ยืนด้วยเท้าปกติบนพื้น เอียงตัวไปทางด้านใดทางหนึ่ง (สลับซ้ายและขวา) ในลักษณะเหยียดตรงให้มากที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที แล้วเปลี่ยนด้านใหม่


4. ยืนตัวตรง

ไม่ยืนหลังงอ เพราะการยืนหลังงอจะทำให้หระดูกสันหลังของเรางอไปด้วย และการยืนหลังตรงยังช่วยเสริมสร้างบุคคลิกภาพที่ดีให้เราอีกด้วย

 

You may also like...

ใส่ความเห็น

error: Content is protected !!