4 อาหารถูกหลักผลักส่วนสูง

ความสูงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะเสริมความมั่นใจให้กับเราคงไม่มีใครอยากตัวเตี้ยม้อต้อไปตลอด แต่ออกกำลังกายก็แล้ว ดื่มนมเป็นแกลลอนก็ไม่สูงขึ้น บางทีที่ไม่สูงขึ้นอาจจะเป็นเพราะเรากินอาหารไม่ถูกหลักก็เป็นได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาเสนอสารอาหารที่จำเป็นต่อการเพิ่มความสูงกับร่างกายให้ทราบกัน

1.แคลเซียม

จริงๆแล้วแคลเซียมไม่ได้มีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกายแต่แคลเซียมสามารถสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกได้ และยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากกระดูกได้ ปริมาณที่ร่างกายต้องการคือ 3-4 แก้ว/วันและไม่ควรเร่งดื่มนมมากเกินไปเพราะอะไรที่เกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายเช่นเดียวกัน

2. วิตามิน D

เป็นวิตามินที่จะช่วยรักษาสมดุลของระดับแคลเซีมในเลือด ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีความสำคัญในการสร้างกระดูกอีกด้วย

3.โปรตีน 

เช่นเนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ และพืชตระกูลถั่ว โปรตีนเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายหลายอย่างดังนั้นในหนึ่งมืออาหารไม่ควรจะขาดโปรตีน เพราะโปรตีนทำหน้าที่เป็นพลังงานสำรอง สร้างเซลล์เนื้อเยื่อใหม่จนไปถึงเป็นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

4. สังกะสี

เช่น หอยนางลม ช็อกโกแลต ถั่วลิสง ไข่ ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น ธาตุสังกะสีนั้นจำเป็นต่อร่างกายเพราะจะทำหน้าที่สังเคราะห์โปรตีนและสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย

เรียบเรียงข้อมูลจาก : http://www.dek-d.com/deboy/30839/

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=x3sqdqxt1Js

You may also like...

ใส่ความเห็น

error: Content is protected !!