อยากผอมเพรียวเหมือนสาวยิปซี่ต้องทำอย่างไร

10 เมนูอาหารคลีนตัวอย่างจากแฮชแท็กของสาวยิปซี มาดูกันดีกว่าค่ะว่ากว่าเธอจะได้หุ่นที่ผอมสวยดูดีขนาดนี้ เธอต้องกินอะไรและทำอะไรบ้าง

  1. อาหารเช้ารองท้องเบาๆ ซีเรียลข้าวโอ๊ตทานกับนมถั่วเหลือง โรยด้วยบลูเบอร์รี่ แอลม่อน และแครนเบอร์รี่อบแห้ง
  2. หลังออกกำลังกาย ผลไม้สดและไข่ขาว
  3. ข้าวควินัวแดง ผักย่างและปลาแซลม่อน
  4. อาหารว่างระหว่างวัน เธอทานอัลมอนด์เป็นหลัก สลับกับ ฮาเซลนัท, พิทาชิโอ, วอลนัท, พีแคนนัท วันละไม่เกิน 2 กำมือ
  5. อาหารเช้ารองท้องเบาๆ โยเกิร์ตแบบไขมันต่ำรสธรรมชาติ ทานกับส้ม บลูเบอรี่ กล้วยหอม และไข่ขาว 3 ฟอง
  6. เมนูหลังออกกำลังกายช่วงเช้ากับออมเล็ตไข่ขาว ขนมปังโฮลวีททานคู่กับเนยถั่วและน้ำบีทรูท
  7. เต้าหู้ขาวราดซอสญี่ปุ่นทานคู่กับผักสลัด แครอท และ เห็ดออรินจิย่าง
  8. มื้อเช้ากับธัญพืช ฟักทองย่าง ข้าวโพดต้ม ถั่วขาวต้ม แปะก๊วย และไข่ขาว 3 ฟอง
  9. สเต็กปลาแซลม่อนทานคู่กับสลัด
  10. อาหารเช้า กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กล้วย สตรอเบอร์รี่ และไข่ขาวต้ม 3 ใบ

ฉะนั้นหากสาวๆอยากได้หุ่นที่ฟิตกระชับ แค่การลดอาหารอย่างเดียวคงไม่พอค่ะ สาวๆต้องหมั่นบริหารกล้ามเนื้อและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ

You may also like...

error: Content is protected !!